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La réussite d’une séance de sport repose sur de nombreuses activités. Et
parmi elles, les étirements occupent une place importante. Ainsi, si
vous souhaitez en savoir plus sur l’étirement et ses apports physiques,
poursuivez la lecture du présent article.
Comment réussir ses étirements ?
Les étirements sont des exercices assez simples, lents, doux, destinés à échauffer un muscle ou à le relâcher. Il existe à cet effet deux types d’étirements : les étirements d’échauffement qualifiés d’étirements dynamiques et les étirements de relaxation qualifiés d’étirements statiques. Ces derniers sont réalisés sans se déplacer après une séance d’exercices physiques.
Faire des étirements ne nécessite aucun
matériel. Leur choix dépend des muscles travaillés. Pour les pectoraux
par exemple, un étirement du buste est adapté. Entre le dernier exercice
et le début des étirements, il faut 15 min à 1 h selon l’intensité des
exercices pratiqués. Plus intenses sont les exercices, plus rapide sera
votre satisfaction. Les étirements sont faits d’une répétition de
mouvements doux qui durent 10 à 15 secondes chacun. L’apparition d’une
douleur marque le seuil d’étirement du muscle.
Les avantages des exercices d’étirement
Après une séance de musculation, les muscles sont tendus et en perpétuelle contraction. Les étirements permettent de les détendre et de les ramener à leur état de repos. Ainsi, la cicatrisation des muscles ne se fera pas en état de contraction. Sinon, ceci peut entraîner ultérieurement une incapacité à les allonger : c’est la raideur musculaire.
Pour conclure, les étirements ainsi que d’autres activités sportives à découvrir sur Fitness Iron assurent un bien-être physique. Ils sont à l’origine de la perte de poids, la remise en forme et la prise de muscle rapide. Le plus important est de suivre un programme bien adapté et de bénéficier d’un accompagnement sur mesure proposé par des professionnels du domaine.
