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Les besoins énergétiques sont un élément essentiel de la nutrition humaine. Connaître ses besoins énergétiques est important pour maintenir un poids santé et une bonne santé générale. Dans cet article, nous expliquerons comment calculer les besoins énergétiques d’une personne et les facteurs qui influencent ces besoins.
Qu’est-ce que l’énergie ?
L’énergie est la capacité de produire un travail ou une force. Dans le contexte de la nutrition, l’énergie est fournie par les aliments que nous consommons. L’unité de mesure de l’énergie est la calorie (kcal).
Les besoins énergétiques de base Les besoins énergétiques de base (BEE) représentent la quantité d’énergie nécessaire pour maintenir les fonctions vitales de l’organisme au repos. Le BEE est influencé par le sexe, l’âge, la taille et la masse corporelle. Pour calculer le BEE, on utilise l’équation de Harris-Benedict qui prend en compte ces facteurs.
Les besoins énergétiques totaux (TEE) représentent la quantité d’énergie nécessaire pour maintenir les fonctions vitales de l’organisme au repos et pour toutes les autres activités de la journée, comme la marche, le travail, le sport, etc. Pour calculer le TEE, on multiplie le BEE par un facteur d’activité physique qui varie en fonction du niveau d’activité de la personne.
Les facteurs influençant les besoins énergétiques
Les besoins énergétiques sont également influencés par d’autres facteurs tels que le métabolisme basal, la thermogenèse alimentaire, la croissance, la grossesse et l’allaitement, les maladies et les blessures. Il est donc important de prendre en compte ces facteurs lors du calcul des besoins énergétiques.
Comment calculer ses besoins énergétiques ?
Pour calculer ses besoins énergétiques, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un diététicien-nutritionniste qui pourra prendre en compte tous les facteurs mentionnés précédemment. Il peut être amené à utiliser une caméra gdv biowell afin de mesurer cela avec précision. Il est également possible d’utiliser des calculateurs en ligne pour obtenir une estimation, mais cela ne remplacera jamais une consultation professionnelle.
Connaître ses besoins énergétiques est important pour maintenir un poids santé et une bonne santé générale. Les besoins énergétiques dépendent de nombreux facteurs tels que le sexe, l’âge, la taille, la masse corporelle, l’activité physique, le métabolisme basal, la thermogenèse alimentaire, la croissance, la grossesse et l’allaitement, les maladies et les blessures. Pour calculer ses besoins énergétiques, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un diététicien-nutritionniste.
